Saya mendapat email dari kevin tentang apa yang harus kita buat dan jangan buat ketika menghadapi wabak covid-19 ini. Ia nya berkaitan dengan senaman sebab saya memang tak boleh berhenti dari senaman berkala.. Amat menarik tuan kevin ni punya artikel dan rasa nya sangat penting untuk di ikuti terutama rakan rakan yang suka bersenam.
Berikut ialah petikan emel yang saya terima dari beliau.
Berikut ialah petikan emel yang saya terima dari beliau.
Ingin
bersenam semasa pandemik Covid-19?
Langkah Keselamatan Senaman & Pandemik
COVID-19
Bagi mereka
yang ingin teruskan sessi senaman semasa pandemic coronavirus Covid-19 ini,
berikut saya senarai kan tips keselamatan
dan amalan cara Kevin Zahri.
Jika kurang
sihat atau ada sebarang simptom jankitan coronavirus COVID-19, sila hindari
dari menyertai mana-mana program, sesi atau tempat senaman yang melibatkan
orang lain. Self-quarantine jika perlu dan dapatkan rawatan dan pemerikasaan
doktor secepat mungkin.
Anda sihat
dan sertai group training? Pastikan anda jarakkan diri dengan rakan senaman
yang lain.
Semasa
bersenam, elak apa-apa sentuhan dengan rakan senaman anda, termasuk lah partner
workouts, body contact sports dll.
Elak
sentuhan muka sepanjang sesi senaman dan pakai facial mask jika sesuai.
Jangan
kongsi tuala dengan orang lain.
Elak salam
tangan atau high-five setelah sesi senaman selesai. Also elak selfies di mana
kedudukan anda dengan rakan terlalu rapat.
Online!
Untuk program-program berkumpulan seperti Jom Kurus, sesuaikan keadaan dan alih
aktiviti kepada online coaching, live video streaming, live chat, whatsApp
video dan lain-lain.
Elak mass
workouts seperti larian, fiesta senaman, senam aerobik besar-besaran di mana
sukar untuk anda mengawal keadaan.
Jangan
kongsi air minuman atau makanan dengan orang lain.
Cuci tangan
dan gunakan sanitizer terutamanya selepas selesai sesi senaman.
Semoga
panduan ini membantu anda berdepan dengan situasi yang amat luar-biasa dan
mencabar ini.
Stay
healthy and safe everyone,
0 Ulasan